Health Tips: अगर आपको भी चाहिए मज़बूत और स्वस्थ फेफड़ें, तो अपनी डाइट में इन पोषक तत्वों को ज़रूर शामिल करें



Health Tips: बाहर का चटपटा और अनहेल्दी खाना खाना मानों चलन सा हो गया है. ये खाना मन को तो पसंद आता मगर सेहत को नहीं. लिहाज़ा शरीर बीमारियों का घर बन जाता है. अब बात फेंफडों की ही ले लेते हैं. ज़्यादातर तर जंग फूड्स जैसे समोसा, मैगी, नूडल्स, मोमोस और अन्य कई, मैदा से बनते हैं और यही मैदा फेंफडों के लिए मानो ज़हर के बराबर है. क्योंकि ये आंतों में लबे वक़्त तक के लिए चिपक जाती है जिसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ, पेट में दर्द, मोटापे जैसी प्रॉब्लम्स के क्रिएट होने का खतरा होता है. इसलिए आपको अपने खान पान का बेहद ख्याल रखना चाहिए और इसी में आपकी मदद करने के लिए हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ न्यूट्रियेंट्स जो लंग्स के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं.

सेबफल

सेबफल फेफड़ों के लिए विटामिन सी, ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर एक उम्दा फल माना जाता है. ये फेफड़ों को हेल्दी रखता है और सांस लेने की दिक्कत को भी दूर करता है.

पानी

पानी दूसरा ऐसा बेजोड़ तरीका है जो फेंफडों में जलन और सूजन को ख़त्म करने में माहिर है. इसलिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए. इसके अलावा, पानी से आपकी बॉडी की कई और प्रॉब्लम्स भी दूर होती हैं.

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लहसुन

लहसुन फ्लेवोनॉयड्स और ग्लूटाथियोन जैसे गुणों का वो भंडार है जो फेंफडों को हेल्दी बनाए रखने में पूरी तरह से कैपेबल है. इसके अलावा, लहसुन खून पतले करने का काम भी करता है. इसलिए रात के समय हल्का गर्म लहसुन ज़रूर खाएं.

अखरोट

फेफड़ों की सेहत के लिए अखरोट को एक अच्छा सोर्स माना जाता है. क्योंकि इसमें ओमेगा−3 फैटी एसिड पाया जाता है जो सांस लेने की दिक्कत के साथ साथ फेफड़ों की और दूसरी प्रॉब्लम्स को भी दूर करता है. इसलिए रोज़ाना मुट्ठी भर अखरोट खाना चाहिए.

अदरक

बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने और फेफड़ों से प्रदूषक तत्वों को बाहर निकालने के लिए अदरक खान बेहद फायदेमंद होता है. इसमें एंटी−इंफलेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो कंजेशन से आराम दिलाती हैं और फेफड़ों को मज़बूत बनाती हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली में मौजूद फोलेट, विटामिन सी कंटेट, कैरोटीनॉयड एवं फाइटोकेमिकल्स जैसे हेल्दी तत्व फेफड़ों को मज़बूत रखने का काम करते हैं. इसलिए रोज़ ब्रोकली खानी चाहिए.

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Author: riteshkucc01

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