स्वभाव में चिड़चिड़ापन और दिनभर थकान रहती है तो हो सकती है आयरन की कमी, जानिए लक्षण और बचाव

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Iron For Health: बीमारियों और संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी नहीं होनी चाहिए. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन एक जरूरी खनिज लवण है. अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इसका असर लाल रक्त कोशिकाएं में कमी, हीमोग्लोबिन में कमी और खून में कमी के तौर पर सामने आता है. शरीर में आयरन की कमी से कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं. इससे इम्यूनिटी पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है. आप जल्दी बीमार या संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं. जानते हैं शरीर में आयरन की कमी के लक्षण और बचाव क्या हैं?

शरीर में आयरन की कमी के लक्षण (Symptoms Of Iron Defeciency)
1- आयरन की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स कम बनते हैं.
2- शुरुआत में आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आना हो सकता है.
3- आयरन की कमी से सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होने लगती है.
4- आयरन की कमी से बाल झड़ने की समस्या भी होने लगती है.
5- आयरन की कमी से चिड़चिड़ापन और स्किन का कलर भी फीका पड़ सकता है.
6- आयरन की कमी से त्वचा में रूखापन और नाखून सफेद होने लगते हैं. 

Iron Deficiency: स्वभाव में चिड़चिड़ापन और दिनभर थकान रहती है तो हो सकती है आयरन की कमी, जानिए लक्षण और बचाव

आयरन की कमी होने पर समस्याएं (Iron Defeciency Problem)
1- आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है.
2- आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम होने का खतरा हो जाता है.
3- आयरन कम होने पर टिश्यूज और मसल्स कमजोर हो जाते हैं.
4- आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है.
5- आयरन कम होने पर थकान और कमजोरी रहती है.
6- आयरन कम होने पर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. 

Iron Deficiency: स्वभाव में चिड़चिड़ापन और दिनभर थकान रहती है तो हो सकती है आयरन की कमी, जानिए लक्षण और बचाव

आयरन की कमी कैसे दूर करें (Iron Rich Food)
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आप अपने खान-पान में आयरन युक्त चीजें शामिल कर सकते हैं. आप इसके लिए काले तिल, खजूर, व्हीट ग्रास, मोरिंगा, किशमिश, चुकंदर, गाजर, सहजन और अंडे खा सकते हैं. इनमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है. इसके अलावा नॉन वेज खाने वाले लोग मटन, मछली से आयरन की कमी पूरी कर सकते हैं. हरी सब्जियां और फलों में भी आयरन होता है. आपका शरीर आयरन को अच्छी तरह एब्जॉर्ब कर सके इसके लिए साथ में विटामिन-सी युक्त खाना भी खाएं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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Author: riteshkucc01

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